Как справиться с эмоциональными трудностями и негативом?

Из-за экзогенных негативных факторов и резкого сильного эмоционального всплеска я хочу наглотаться таблеток и уйти из жизни, но не могу себе этого позволить, отчего мне ещё хуже.