Как избавиться от мысли о бывшем: советы и психологические методы

Как отпустить мысли о бывшем и его девушки?есть способы может в психологии. Он не давно объявился, написал и у меня ня всё с ног на голову теперь... И фигню написал, просто спрашивается зачем?! (