Как справиться с тревогой после негативного опыта отношений?

Я боюсь что меня используют, у меня был негативный опыт и теперь я испытваю напряжение, и очень сильно вкладываюсь ,а на фоне мысли о том, что вдруг меня не оценят или попользуются мной и вышвырнут