Как справиться с агрессией и тревогой: пути к здоровой самооценке

мне многие говорят что я слишком агрессивно себя веду, и что мне нужно работать над своей самооценкой, ещё я очень накручиваю себя и плачу каждый день без каких-либо причин, я не знаю что мне делать в данной ситуации