Как справляться с постоянным беспокойством и улучшить сосредоточенность?

Не могу работать, постоянное беспокойство, не могу сосредоточиться на чем то одном, в душе камень, очень часто скрываюсь, не могу долго что то объяснять, начинаются психи.