Как выйти из глубокой депрессии: первые шаги к выздоровлению

Здравствуйте. Я нахожусь в очень тяжелом состоянии. У меня глубокая депрессия, я не могу встать с кровати, не могу мыться и есть. Недавно я наносила себе порезы, чтобы почувствовать что-то кроме пустоты. Я в полном отчаянии. Мне нужна помощь