Как справиться с паническими атаками и депрессией: личный опыт

Сегодня ночью я не могла долго уснуть и меня накрыла паническая атака, мне ещё ставили депрессию, у меня нет сил не на что, я просто втыкаю в телефон и лежу, у меня нет того что меня радует