Как перестать грубить: эффективные советы для улучшения отношений

я стала очень часто и много грубить, даже не знаю что с этим делать, пытаюсь вот но не получается, срываюсь часто, и из за каких то пустяков, близкие уже шарахаются при виде меня и говорят что не хотят меня видеть