Как преодолеть чувство отчуждения и начать жить осознанно?

Я живу не свою жизнь, я не воспринимаю, что я это я, я теряюсь в пространстве, все как в трауре и редко осознаю, что я живу жизнь, а не смотрю какой-то подкаст