Эмоциональные перепады и недосыпание при беременности: что делать?

Сейчас меня беспокоит моё состояние я беремена у меня постоянные перепады настроения я считаю себя плохой потомучто я нечего не успеваю дома с домашними делами так же постоянный не досып я не высыпаюсь