Как справиться с тревогой и усталостью без лекарств?

Не могу так больше, очень устала.. Всё время чувствую тревогу, сильно переживаю по пустякам. Даже если все хорошо, все равно думаю о плохом и волнуюсь. Постоянно в ожидании подставы или неудачи. Таблетки совсем не помогают