Как справиться с апатией и вернуть мотивацию к учебе и жизни?

я чувствую себя амёбой, стала очень ленивой, не хожу на учебу, вру родителям, лежу в кровати, нечего не делаю и чувствую стыд за себя и всё, но при этом также ничего не делаю